Kurs Pilates od podstaw dla początkujących to mój najnowszy kurs dostępny na moim kanale YouTube, do którego link znajduje się poniżej.

O co chodzi z kursem?

Jestem instruktorem Pilatesu od wielu lat. Jest to jedna z moich ulubionych form ruchu. W Pilatesie ważna jest kontrola ruchu, płynny przepływ powietrza przez ciało – czyli poprawny oddech, precyzja i koncentracja. Wszystkie te elementy sprawiają, że ćwiczenia robisz totalnie świadomie, czujesz swoje ciało i pracujące mięśnie. Czyli dokładnie tak, jak lubię najbardziej! Bo lepiej zrobić mniej ćwiczeń i w mniejszej ilości powtórzeń, ale świadomie i poprawnie technicznie, niż namachać się sto razy bez techniki, bez czucia mięśni i w zasadzie bez sensu.

O kursie Pilates myślałam już bardzo długo, przynajmniej od kilku miesięcy. Zastanawiałam się jak ugryźć temat ćwiczeń online, tak, aby każdy kto będzie wykonywał te ćwiczenia robił je poprawnie technicznie i przede wszystkim – nie zrobił sobie krzywdy ćwicząc. Nie ukrywam, że to dla mnie było największą blokadą jeśli chodzi o zajęcia online. Wiedziałam jednak, że chciałabym trafiać do większej ilości osób, które po prostu lubią ćwiczyć w domu. Pomyślałam więc o kursie, w którym wytłumaczę dokładnie “krok po kroku” ćwiczenia od podstaw, które będzie można zrobić z powodzeniem samemu w domu i zrozumieć technikę każdego ćwiczenia.

Czy umiesz oddychać?

Ja nie wiem jak to się dzieje, ale na co dzień wcale nie myślimy o oddychaniu i ono się “dzieje samo”, a gdy nagle zaczynamy ćwiczyć to oddech się gubi, jest totalnie nieregularny, czasami go nie ma wcale i jest zaskoczenie. Zaskoczenie, że na ten oddech należy zwrócić uwagę. Zaskoczenie, że oddychanie nagle jest bardziej wymagające niż samo ćwiczenie. Zaskoczenie, że oddech coś robi z naszym ciałem. A gdy już to masz, twoje ciało to załapie, to nagle najtrudniejsze ćwiczenie staje się wykonalne. Ale do tego potrzeba pracy.

Co jest najważniejsze w treningu, nie tylko Pilates?

Koncentracja na tym co robisz, czyli połączenie ciała z umysłem. Często robimy coś bezwiednie, mamy pamięć mięśniową, wzorzec ruchu już się “zakorzenił” w ciele, a jednak tracimy równowagę, a jednak nie wychodzi tak jak powinno. Dla mnie to znak, że tego połączenia w tym momencie nie ma. Wypracowanie go zajmuje czas i wymaga regularnej praktyki, ale warto to zrobić. Tu z pomocą przychodzi Pilates. Baza i absolutna podstawa według mnie każdego treningu. Od tańca przez pole dance, wspinaczkę, jazdę na wrotkach czy łyżwach, bieganie, jazdę na rowerze, aż po wyciskanie ciężarów. Pilates sam w sobie jest już na tyle rozwiniętym programem, że z powodzeniem może przynieść dużo pozytywnych efektów bez dodatkowych aktywności. O prozdrowotnym aspekcie chyba wspominać nie muszę, bo dobrze dobrane ćwiczenia wykonywać może każdy. Tak, KAŻDY! Nie ma ograniczeń wiekowych. Nie ma ograniczeń zdrowotnych. Także osoby w podeszłym wieku, mniej sprawne, z urazami kręgosłupa, po poważnych kontuzjach, kobiety w ciąży i po porodzie z powodzeniem mogą wykorzystywać metodę Pilates. Kluczem do sukcesu jest dobranie odpowiednich ćwiczeń i ich intensywności.

Kurs jest stworzony dla osób, które chcą nauczyć się podstaw ruchu. Które chcą zaznajomić się ze swoim ciałem, połączyć się z nim, połączyć się z oddechem oraz poznać poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Czy to przez mój kurs, czy to inną metodę, która będzie dla ciebie odpowiednia, zawsze będę do tego zachęcać.

Dorota.

[custom_blog_posts ids=”157″]