Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej.
Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny....
Niezbędne pliki cookie mają kluczowe znaczenie dla podstawowych funkcji witryny i witryna nie będzie działać w zamierzony sposób bez nich. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację osoby.
Funkcjonalne pliki cookie pomagają wykonywać pewne funkcje, takie jak udostępnianie zawartości witryny na platformach mediów społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.
Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.
Wydajnościowe pliki cookie służą do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia użytkownika dla odwiedzających.
Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.
Czy musisz odpoczywać od swojej pracy?
Musisz odpoczywać od swojej pracy, bo masz jej dość? Pomyśl, a gdyby tak odpoczywać tylko po to, bo akurat teraz masz na to chęć, a nie dlatego, że Twoje ciało już odmawia posłuszeństwa, masz oczy pandy, a poziom skupienia i uwagi osiągnął już najgłębsze doliny?
Odpoczynek jest ogromnie ważny, zarówno w procesie treningowym jak i po prostu w życiu. Ja moim podopiecznym często mówię: trening jest jak życie. No może nie dosłownie, ale jest mnóstwo punktów wspólnych, między innymi planowany odpoczynek. Nie jest rozsądne trenować do upadłego, aż do granic wytrzymałości naszego ciała, bez żadnej regeneracji i robić przerwę jak już leżymy twarzą na ziemi, bo nie możemy się ruszyć.
Balans to słowo klucz. Trenuj mądrze. Planuj wysiłek, ale planuj też odpoczynek i regenerację. Efekty będą jeszcze lepsze niż się spodziewasz. Odpowiednio zaplanowana regeneracja pozwala zmniejszyć ryzyko kontuzji.
CZYM JEST regeneracja:
-relaksacyjny stretching lub joga
-rolowanie (automasaż), masaż
-rekreacyjny rower/pływanie w morzu, jeziorze, basenie
-sauna, jacuzzi, solanka
-spacer lub po prostu przebywanie na łonie natury
-dobre i odżywcze posiłki
-czytanie mądrych książek
CZYM NIE JEST regeneracja:
-leżenie na kanapie z piwem i chipsami
-codzienne ciasteczko, tabliczka czekolady, lody i serniczek
-siedzenie w telefonie lub gapienie się w ekran tv godzinami
-czytanie i słuchanie niekorzystnych dla nas treści, które sprawiają, że podwyższa się nam poziom stresu
-przebywanie wśród toksycznych ludzi, którzy wysysają z nas energię
A jak jest u Ciebie? Znajdujesz balans między treningami a dobrą regeneracją?
Dorota.
