Zdrowe odżywianie – Trener personalny Poznań https://trener-personalny-poznan.pl Treningi indywidualne, jeden na jeden, z zakresu utraty masy ciała, wzmocnienia mięśni całego ciała, pracy nad stabilizacją centralną, poprawy kondycji, trening prozdrowotny, stretching, metoda Pilates, Pole Dance i lekcje tańca. Wed, 09 Feb 2022 23:24:34 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://trener-personalny-poznan.pl/wp-content/uploads/2022/02/cropped-logo-32x32.png Zdrowe odżywianie – Trener personalny Poznań https://trener-personalny-poznan.pl 32 32 Najprostsze ciasteczka na świecie! https://trener-personalny-poznan.pl/najprostsze-ciasteczka-na-swiecie/ Wed, 09 Feb 2022 23:24:34 +0000 https://trener-personalny-poznan.pl/?p=66 Ciasteczka na dobry dzień

Przesyłam Wam przepis na najprostsze i najszybsze ciasteczka. Tylko 3 SKŁADNIKI! A są dodatkowo pyszne i zdrowe.

Składniki:
– 3/4 szklanki wiórków kokosowych
– 1 dojrzały banan
– 2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego

Wszystkie składniki blendujemy i formujemy w dowolne kształty. Ja użyłam foremki do pierniczków w kształcie serca. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 20-25 min.

Dodatkowo ciasteczka możesz polać roztopioną gorzką czekoladą. Ale same też są pyszne.

Smacznego!

Dorota.

]]> Smaki Tajlandii https://trener-personalny-poznan.pl/smaki-tajlandii/ Wed, 09 Feb 2022 22:57:35 +0000 https://trener-personalny-poznan.pl/?p=51 Mango sticky rice po mojemu 🙂

Przedstawiam Wam prosty przepis na bardzo słoneczny deser.  Smaki przywiezione z Tajlandii, z małą zmianą i według mnie na lepsze.

Przepis

– ryż arborio lub inny do risotto 200g
– mleko ryżowe i woda pół na pół
– dwie łyżki miodu
– 2 łyżki mleka kokosowego z puszki (stałej części)
– dojrzałe słodkie mango

Ryż gotujemy do miękkości w wodzie i mleku ryżowym i odstawiamy do ostygnięcia. Gdy ryż jest jeszcze lekko ciepły (ale już nie gorący) dodajemy miód i mleko kokosowe. Dokładnie mieszamy i wykładamy do salaterek. Mango obieramy, kroimy na mniejsze kawałki i blendujemy na gładki mus. Wylewamy mus na ryż. Deserki wstawiamy do lodówki, schłodzone smakuje najlepiej
Powinno starczyć na 4 porcje, ale jeśli ktoś jest głodomorem może zrobić z tego dwie.

Smacznego!

Dorota.

]]>